仲良くして下さっている、可愛いブロガーのあみちゃんから、

「ティアラさん物凄く綺麗、びじーーん！」との認定を頂いたので 笑

私が日頃気をつけている事やトレーニングについて、時々記事にしてみようかなと思います。

(↑所詮SNSですからね、「もしかしたらティアラさんただのおっさんじゃないの？」なんて事もありますから、認定頂きました。不倫女ですので顔出し出来ませんし…)

まず、体幹とは、まんま胴体の事です。

胴体部分のインナーマッスルに特化したものが、体幹トレーニングです。

外からは見えませんが、MRIを撮ると、背骨の周りをぐるっと筋肉が取り囲む様に増強し、体幹を支えてくれます。

体幹の筋力が無い方は、この部分がとても薄いです。

そして、この体幹トレーニングと、

男性が、ベンチプレスやバーベルなどを使って行う筋力トレーニングとの違いは、

筋肉のつく部位です。

(勿論、筋トレと体幹トレは、交差する部分も多いのですが、私は分けて考えています)

外見で言いますと、

筋トレは、外側から見えるカットがはっきりと大きく出てきます。

対して、体幹トレは、目には見えませんが、インナーマッスルを増強することで、全てのバランスを整え細く引き締めていきます。

アスリートで物凄く大げさに分類をすると、

筋トレはファイター、ボディビルダー。

体幹トレはバレリーナ、フィギュアスケーター。

の肉体を作り上げているというと分かりやすいかと思います。

勿論、理想は両方をバランス良く行う事ですが、

私は、女性は体幹トレーニングだけで十分だと思います。

一般の素人女性は、少し脂肪があり柔らかい方が魅力的だと思うからです。

それから、もうひとつの理由は姿勢です。

私はよく、立ち居振る舞いが綺麗だと声を掛けて頂くのですが、

人は意外に姿勢を見ているなと常々感じます。

ポチャでも、体幹があり姿勢が良いと、バランスが良くみえます。

私は、スタイルが良いというより、姿勢バランスの整った美しさが理想的だと思っています。

このふたつは、体幹を鍛える事で叶います。

以前の記事の肛門締めでも姿勢は良くなります。

基礎の基礎です。

…私の、体幹トレーニングの導入としてお勧めは

「プランク」と「ヒップリフト」

進め方や注意事項等を、

また記事にしたいと思います。

…「ちょ、ちょっと待ちなさいよ！？ 速攻で始めたいのよ！」

と仰る方は、ググると詳しく出てきますので、早速今日から始めて頂きたいなと思います☺️💕